Одесский обозреватель » ""Главные новости, "Здоровье одесситов, Одесса новости » Что можно сделать для повышения иммунитета?

Что можно сделать для повышения иммунитета?

Угроза коронавируса все еще нависает над человечеством всего мира и Украина является одной из стран, которая должна заботиться о защите своих граждан виз угрозы эпидемии.

Но на фоне угроз особенно громко начали о себе заявлять продавцы различных средств «для повышения иммунитета». Ежедневно можно встретить множество рекламных объявлений, советов от друзей и знакомых по поводу методов укрепления иммунитета.

Но способны ли такие советы пригодиться и повлиять на скорость и качество иммунного ответа?
Человеческий организм — это исторически сформирован целостная биологическая система, которая способна к саморегуляции, самовоспроизведению и самообновления. А иммунитет — это система, которая не в состоянии функционировать отдельно от всего организма. Поэтому прицельная работы направлена ​​именно на повышение иммунитета оказывается бесполезной.
 
Здоровые способы укрепления иммунной системы

Первым и важнейшим шагом к повышению иммунитета является здоровый образ жизни. Следуя общих рекомендаций по здоровых привычек, является лучшим шагом, который вы можете сделать, чтобы сохранить свою иммунную систему сильной и здоровой. Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, работает лучше, когда она защищена от воздействия негативных факторов окружающей среды и поддерживается здоровыми привычками:
Не курить
Принимать пищу с высоким содержанием фруктов и овощей ..
Быть физически активным
Поддерживать здоровый вес тела
Не злоупотреблять алкогольными напитками.
высыпаться
Сводить к минимуму стресс.
     
Больше иммунных клеток не значит лучше для организма.

Многие продукты на полках магазинов претендуют на повышение или поддержание иммунитета. Но концепция повышения иммунитета фактически не имеет научного обоснования. Поскольку теоретическое повышение иммунитета является фактическим увеличением количества иммунных клеток в организме. На самом деле, любое увеличение количества клеток не всегда является хорошей идеей. Например, спортсмены, занимающиеся «кровяным допингом», искусственно увеличивают количество клеток крови и повышая их производительность тем самым резко повышают риск получить инсульт в ближайшем будущем.

Попытка увеличить клетки иммунной системы особенно сложна, поскольку в иммунной системе существует очень много различных типов клеток, которые реагируют на большое количество различных микроорганизмов. Какие конкретно клетки нужно увеличить при той или иной болезни, и до какого числа? Определить и проконтролировать это невозможно. Напомним также, что существует группа заболеваний, связанных с избыточным действием иммунитета — аутоиммунные заболевания. Это явление, когда иммунитет «сходит с ума» и начинает убивать клетки собственного организма, считая их враждебными.

Стоит ли употреблять добавки и фитопрепараты?

Зайдите в аптеку, и вы найдете флаконы с таблетками и растительными препаратами, которые утверждают, что «поддерживают иммунитет» или повышают здоровье иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты изменяют определенные свойства иммунной системы, до сих пор нет никаких доказательств того, что они фактически в состоянии укреплять иммунитет до того уровня, когда он лучше защищает от инфекций и болезней.

Демонстрация того, что фитопрепараты или любые другие вещества, в этом смысле способны повысить иммунитет, пока очень призрачными. Ученые не знают, например, действительно растения, казалось бы, повышает уровень антител в крови, делают что-то полезное для общего иммунного ответа.

Диета и иммунитет

Как и любая боевая сила, «воины» иммунной системы должны есть. Здоровые воины иммунной системы нуждаются в хорошем, регулярного питания. Ученые давно признали тот факт, что люди, которые имеют несбалансированный рацион и недостаточное питание, более уязвимыми к инфекционным заболеваниям.

Существуют доказательства того, что разные дефициты микроэлементов — например, дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты, витаминов А, В6, С и Е — снижают иммунные ответы.

В случае вам станут рекомендации по здоровому питанию (принцип Тарелки питания):
овощи и фрукты должны составлять половину дня рациона.
пищи должно будто меньше сахара и соли
от продуктов, содержащих трансжиры стоит отказаться
замените животные жиры на здоровые растительные масла
добавьте продукты с высоким содержанием клетчатки

И не забывайте в течение дня пить чистую воду.

Наталья Усенко ЦОЗ МОЗ


Рубрики: ""Главные новости, "Здоровье одесситов, Одесса новости · Метки:

Comments are closed.