Одесский обозреватель » Мария Фетисова, Одесса новости » Онлайн-занятие «Карантин и воронка истощения» для пенсионеров Приморского района

Онлайн-занятие «Карантин и воронка истощения» для пенсионеров Приморского района

КУ «Территориальный центр социального обслуживания (предоставления социальных услуг) Приморского района города Одессы» и ОО «Институт психического здоровья» на партнёрских началах продолжают онлайн-проект психологической поддержки «Красота в глазах того, кто смотрит на мир» для пенсионеров, получающих социально-педагогическую услугу «Университет третьего возраста».

В рамках проекта прошло третье занятие «Карантин и воронка истощения» по скайпу; тренер-преподаватель-психолог Лидия Дикая и психолог Мария Фетисова.

Студенты «Университета третьего возраста» неоднократно прорабатывали на занятиях вышеназванную тему и непосредственно связанные с ней. Они говорили о теории стресса, синдроме выгорания, правилах эффективного менеджмента.

Метафора «воронка истощения», сравнивающая последствия действия стресса и напряжения с воронкой, высасывающей энергию и оставляющей утомление и неудовлетворенность, – отлично работает и позволяет представить и проанализировать происходящее.

В воронку истощения, как правило, попадают самые добросовестные и ответственные работники, самооценка которых зависит от результатов работы – это аксиома.

Далее пошагово на примере человека, вовлеченного в трудовую деятельность:
– полноценная жизнь, когда есть время на все дела и увлечения и человек с удовольствием выполняет свои должностные обязанности, у него также остаётся время и желание на семью и друзей;
– попадание в воронку истощения происходит, когда обязанности растут и для их выполнения надо от чего-то отказаться, например, похода в кино, встречи с друзьями – диаметр воронки сужается, уменьшается наполненность жизни и отодвигается зона развлечений, приносящая удовольствие и радость;
– загруженность на работе возрастает, приходится урезать уже сон (и как следствие возникают проблемы со сном: человек либо не может заснуть, либо часто просыпается ночью, а истощенный организм не получает полноценного отдыха),человек вынужден отказаться от отдыха, сужая круг привычного общения, уменьшает физическую активность, испытывает трудности с выполнением рутинных дел – воронка сужается ещё больше;
– крайняя стадия, когда человек находится в основании воронки истощения, близка к депрессивному состоянию.

Недостаток энергии, постоянно ощущаемый человеком: хочется сделать, но нет никаких сил превозмочь себя, и снова он вынужден выбирать кратковременный отдых, не приносящий облегчения – автоматические мысли влияют на качество энергии.

Какие простые действия поспособствуют выходу из воронки истощения? Начнём с простого. По возможности необходимо отрегулировать проблемы со сном, хотя бы частично убрав от постели электронику (телевизор, компьютер, светящиеся часы, мобильный телефон). Зависимость от смартфонов и Интернета также не лучшим образом действует на полноценный отдых.

Таким образом, попадая в замкнутый круг, человек заново учится относиться к себе с терпением и любовью, он стремится, например, через занятия, связанные с мелкой моторикой, освоить новое, активизировать головной мозг.

Если же паника не уходит и возникает с самого утра, то следует пересмотреть весь список ежедневных дел и освободиться от ненужных. Вспомнить, что учиться просить помощи можно в любом возрасте, делегируя обязанности со спокойной совестью и чистой душой.

Чувство неудовлетворенности и вины отбирают много сил, вызывая подавленное состояние духа, из которого не так просто выйти. Внезапность, изолированность и драматичность происходящего биологического конфликта, переживаемого в условиях карантина, настораживают, а уже когда позади его первая волна, вполне дают возможность подготовиться к последующей и стойко её перенести.

Человек, несущий за себя ответственность, знает, чем он будет заниматься, как заполнять свой досуг, делая его качественным, как выстраивать взаимоотношения с родными и друзьями.

Что касается конкретно людей почтенного возраста, проживающих в Приморском районе, приглашаем на онлайн-программы летнего лагеря «Университета третьего возраста». Звоните по телефону: 740-75-26.

Мария ФЕТИСОВА


Рубрики: Мария Фетисова, Одесса новости · Метки:

Comments are closed.